Χώρος · αυτοπεποίθηση · ηρεμία
Ο χώρος γύρω σας μπορεί να γίνει στήριγμα, όχι θόρυβος
Η τάξη, το φως, ένα γραφείο που λειτουργεί και μια γωνιά για ξεκούραση δεν λύνουν τα πάντα. Μπορούν όμως να αφαιρέσουν μικρούς ερεθισμούς της ημέρας, που συνδέονται με την ένταση και την κούραση, και να κάνουν το σπίτι ένα μέρος όπου νιώθετε πιο σίγουρος για τον εαυτό σας.
Ενημερωτικό περιεχόμενο για τον χώρο και τις συνήθειες. Δεν αντικαθιστά τη γνώμη γιατρού ή άλλου επαγγελματία υγείας.
Πριν ξεκινήσετε
Τι μπορεί να κάνει ένα δωμάτιο — και τι όχι
Σε μια καμάρα όλο το βάρος περνά από τον θολίτη, την πέτρα στην κορυφή. Στο σπίτι, αυτή η πέτρα είναι κάτι απλό: λιγότεροι ερεθισμοί. Από εκεί και πέρα, καλό είναι να ξέρουμε πού σταματά η επίδραση του χώρου.
Ο χώρος μπορεί
- να μειώσει τις μικρές τριβές της μέρας: το ψάξιμο για κλειδιά, το σκοτεινό γραφείο, την τηλεόραση που παίζει στο βάθος·
- να κάνει την επιστροφή στο σπίτι πιο ήπια, ώστε το βράδυ να ανήκει σε εσάς·
- να στηρίξει έναν πιο σταθερό ρυθμό ύπνου με λιγότερο φως και λιγότερες οθόνες·
- να σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα όταν δέχεστε φίλους ή έναν σύντροφο.
Ο χώρος δεν μπορεί
- να θεραπεύσει τη στυτική δυσλειτουργία, την αϋπνία, το άγχος ή την κατάθλιψη·
- να αντικαταστήσει φάρμακα, εξετάσεις ή μια συζήτηση με γιατρό·
- να υποσχεθεί αποτέλεσμα σε συγκεκριμένο χρόνο·
- να λύσει μόνος του δυσκολίες που υπάρχουν σε μια σχέση.
Ένα καλά οργανωμένο σπίτι είναι πλαίσιο. Η υγεία και οι σχέσεις χρειάζονται κι άλλα πράγματα — συχνά και τη ματιά ενός επαγγελματία.
Απογραφή
Μικροί ερεθισμοί που μαζεύονται χωρίς να το καταλάβουμε
Κανένας τους δεν είναι σοβαρός από μόνος του. Μαζί όμως κρατούν την προσοχή σε επιφυλακή. Κρεμάσαμε έξι από τους πιο συνηθισμένους σε καρτελάκια απογραφής.
-
Αρ. 01
Στοίβες στην είσοδο
Παπούτσια, τσάντες, φάκελοι. Μόλις ανοίγετε την πόρτα, το πρώτο που βλέπετε είναι εκκρεμότητες.
Παίρνει: την αίσθηση ότι φτάσατε σπίτι
-
Αρ. 02
Ψυχρό φως το βράδυ
Ένας δυνατός λευκός λαμπτήρας οροφής κρατά το σαλόνι σε «ρυθμό γραφείου» ως αργά τη νύχτα.
Παίρνει: το σήμα ότι η μέρα τελειώνει
-
Αρ. 03
Ήχος χωρίς παύση
Τηλεόραση ανοιχτή για συντροφιά, ειδοποιήσεις στο κινητό, ένα παράθυρο προς τον δρόμο που δεν κλείνει καλά.
Παίρνει: τη συγκέντρωση
-
Αρ. 04
Μια καρέκλα που κουράζει
Πολλές ώρες σε καρέκλα κουζίνας μπροστά στον φορητό υπολογιστή, με την πλάτη σκυμμένη και την οθόνη χαμηλά.
Παίρνει: την ενέργεια του απογεύματος
-
Αρ. 05
Το «θα το φτιάξω αύριο»
Μια καμένη λάμπα, ένα ντουλάπι που δεν κλείνει, μια βρύση που στάζει. Μικρά, αλλά τα βλέπετε κάθε μέρα.
Παίρνει: την αίσθηση ελέγχου
-
Αρ. 06
Οθόνη δίπλα στο μαξιλάρι
Το κινητό είναι το τελευταίο που βλέπετε το βράδυ και το πρώτο το πρωί, με όλα τα μηνύματα της δουλειάς μέσα.
Παίρνει: την ησυχία πριν τον ύπνο
Η ένταση από τέτοιες τριβές δεν είναι ασθένεια. Αν όμως νιώθετε ότι δεν υποχωρεί ακόμη και σε ήρεμο περιβάλλον, αξίζει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας ή με έναν ψυχολόγο.
Ο οδηγός σε κάτοψη
Έξι καμάρες, έξι λειτουργίες του σπιτιού
Ο οδηγός «Δωμάτιο με δωμάτιο» χωρίζει το σπίτι σε έξι κατευθύνσεις. Δεν χρειάζεται να τις αγγίξετε όλες· ξεκινήστε από εκείνη που σας ενοχλεί περισσότερο αυτή την εβδομάδα.
- Α΄Τάξη και οργάνωσηΛιγότερο χάος στο βλέμμα, περισσότερη αίσθηση ότι ελέγχετε τον χώρο σας.
- Β΄Προσωπικό ύφοςΑντικείμενα και υλικά που λένε κάτι για εσάς και όχι για τον κατάλογο.
- Γ΄Χώρος εργασίαςΈνα γραφείο που σας αφήνει να δουλέψετε και να κλείσετε τη μέρα.
- Δ΄Φως και χρώμαΠρωινό φως για δουλειά, ζεστό και χαμηλό φως για το βράδυ.
- Ε΄Ζώνες ξεκούρασηςΜια πολυθρόνα, ένα ράφι, μια γωνιά χωρίς οθόνη για να πάρετε ανάσα.
- ΣΤ΄Άνεση για καλεσμένουςΈνα σπίτι έτοιμο να υποδεχτεί κόσμο χωρίς άγχος της τελευταίας στιγμής.
Για απόψε
Πριν κοιμηθείτε: έξι ψηφίδες τάξης
Κάθε ψηφίδα παίρνει λίγα λεπτά. Δεν χρειάζεται να τις κάνετε όλες — μία ή δύο φτάνουν για να ξεκινήσει μια συνήθεια που θα σας περιμένει και αύριο.
-
Μία άδεια επιφάνεια
Διαλέξτε τον πάγκο ή το τραπεζάκι που βλέπετε πρώτο το πρωί και αφήστε το εντελώς άδειο.
-
Ένα καλάθι για τα σκόρπια
Ό,τι δεν έχει θέση απόψε μπαίνει σε ένα καλάθι. Αύριο, με καθαρό μυαλό, το τακτοποιείτε.
-
Χαμηλό, ζεστό φως
Σβήστε το φως της οροφής και αφήστε αναμμένη μια λάμπα με ζεστό φως, κάπου κάτω από το ύψος των ματιών.
-
Το κινητό έξω από το υπνοδωμάτιο
Φορτίστε το στο χολ ή στο σαλόνι. Για το πρωί αρκεί ένα απλό ξυπνητήρι.
-
Πέντε λεπτά αέρας
Ανοίξτε για λίγο το παράθυρο πριν πέσετε για ύπνο, όταν το επιτρέπουν ο καιρός και ο θόρυβος του δρόμου.
-
Τα αυριανά ρούχα έτοιμα
Κρεμασμένα σε ένα σημείο, όχι πεταμένα στην καρέκλα. Μία απόφαση λιγότερη για το πρωί.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε για εβδομάδες παρά τις αλλαγές, μιλήστε με τον γιατρό σας· ο ύπνος που δεν βελτιώνεται χρειάζεται εκτίμηση.
Δύο κατώφλια
Από την πόρτα του σπιτιού ως την πόρτα του υπνοδωματίου
-
Πρώτο κατώφλι: η επιστροφή
Όταν το σπίτι σάς υποδέχεται με τάξη και ήπιο φως, η μετάβαση από τη δουλειά στην ξεκούραση γίνεται πιο εύκολα. Η ένταση της ημέρας δεν σας ακολουθεί σε κάθε δωμάτιο.
-
Δεύτερο κατώφλι: η εγγύτητα
Η κούραση, το άγχος και ο λίγος ύπνος συνδέονται συχνά με λιγότερη διάθεση για οικειότητα και με περισσότερη αυτοκριτική. Ένα ήρεμο υπνοδωμάτιο δεν λύνει ιατρικά ζητήματα· μπορεί όμως να γίνει χώρος για ξεκούραση και για ήσυχο χρόνο με τον άνθρωπό σας.
Δυσκολίες στη στύση που επιμένουν είναι λόγος για επίσκεψη σε ουρολόγο: μπορεί να σχετίζονται και με την καρδιά, τα αγγεία ή τον μεταβολισμό, όχι μόνο με την ψυχολογία.
Τι λέγεται — και τι όχι — για τον χώρο και την οικειότηταΈχετε μια ερώτηση για τον δικό σας χώρο;
Γράψτε μας για ένα κείμενο που δεν ήταν σαφές ή για ένα θέμα που θα θέλατε να δείτε εδώ. Απαντάμε για το περιεχόμενο του ιστότοπου — όχι για ιατρικά ζητήματα.